【IVY家】 人生原来可以海阔天空：我是这样好的，你也可以试试玛蒂达.韩道Matilda Heindow大田

【第一章】我是不是哪裡有問題？（並沒有）
我到底怎麼了？ 027
每個人都需要照顧心理健康 030
精神疾病是什麼感覺？ 033
精神疾病是什麼模樣？ 038
心理感受並沒有對錯__你怎麼了？ 042
尋求幫助沒有任何問題 046
我想活著，但此刻我不想存在 049
那些藏在身體裡的創傷 058
給自己多一點時間痊癒__你沒有壞掉 069

【第二章】我有可能好轉嗎？（絕對可以）
嘗試簡單的放鬆練習__所有辦法我都試過了，全部不管用！ 074
為真實的情緒解除封印__復原是有可能的 079
你的正能量是否有毒？__真正的樂觀是救生筏 086
你的能力超乎想像__發展成長心態 090
別人的信念，不一定是你的啟示__放下期待 093
容貌焦慮只是一場空虛__你的外貌，以及為何它一點也不重要 098
為自己保留更多關愛__重新做自己的朋友 104
小小的轉念，足以翻轉整個人生__你值得為自己努力 108

【第三章】你的心理健康工具
哪些方法能安撫我的情緒？__讓感覺變好的工具 113
內心批評家的聲音，不代表你__學習如何自我疼惜 115
真正自我照顧的指引 124
為自己設定界線 132
挑戰你的負面思維__面對消極想法 137
調適情緒的照護工具__應對、接地以及安撫技巧 142
這樣做可以減緩焦慮__呼吸與正念 150
寫下心理健康日記__使用文字來處理情緒 153
你的工具箱裡有哪些工具？ 160

【第四章】康復之路
控制情緒第一步：壓力與復原 164
工作狂處理壓力的方法 170
我正在自我傷害嗎？ 177
我無法停止與別人比較 182
我有「社群恐慌症」嗎？__社群媒體與孤寂 188
如何和精神疾病患者相處？__人際關係與精神疾病 195
他沒有離開，而是永久駐留於心__哀傷及損失 201
坦然迎接生命無常__繼續前行 208

【第五章】你能蓬勃發展，而非苟延殘喘
讓生活服服貼貼 213
未來的事，交給未來的你負責__如何讓憂慮變少？ 220
看開，就能海闊天空__應該放手的事 225
生活原來處處充滿感激__尋求一線曙光 228

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